Quer mudar seu estilo de vida e não sabe por onde começar?! Então corre aqui que a gente te ajuda! Treinador de famosos como Chay Suede, Tatá Werneck e Carol Peixinho, Ricardo Lapa acredita que há 5 passos essenciais para quem deseja ter uma vida mais saudável e busca o corpo dos sonhos — independentemente de como ele seja.
Lapa ressalta que não há atividade física melhor do que a outra e, sim, a que mais te dá prazer. Para ele, encontrar a mais prazerosa é o primeiro passo para atingir o seu corpo dos sonhos, isso porque caso você faça uma atividade da qual não gosta, dificultará a perpetuação da prática na rotina.
Independente do lugar ou exercício, o importante é fazer algo que te dê prazer.
Nem todos possuem o mesmo objetivo de corpo ideal, por isso, Lapa destaca que tão importante quanto a atividade física é a alimentação. Ela será uma das principais responsáveis pelo atingimento ou não do seu objetivo. Como dica geral, Ricardo recomenda comer mais alimentos saudáveis e menos industrializados.
O nosso corpo está a todo momento eliminando líquidos, principalmente no verão, por isso, é superimportante se manter hidratado durante todo o dia, não apenas para atingir o corpo ideal, mas também para se manter saudável. Ricardo diz que, em média, 3 litros de água por dia são o suficiente.
O descanso se refere a dois tipos: entre o físico e o entre os treinos. Em relação ao primeiro, Lapa aconselha pelo menos 6 horas de sono por dia. Já quanto ao segundo:
E a última dica, mas não menos importante, tem a ver com constância dos hábitos citados anteriormente. Um dos principais vilões para o atingimento do corpo ideal é a falta de constância e a motivação. Por isso, Lapa destaca que:
* Conteúdo sob supervisão de Matheus Dezotti
